Keď sa večery naťahujú a noci nie sú vždy pokojné

Spánok predškoláka vie byť prekvapivo náročný. Aj keď už nie je bábätko, jeho spánok sa stále vyvíja.

Možno si všímaš, že:

• nechce ísť spať,

• zaspávanie sa predlžuje,

• budí sa v noci,

• má zlé sny,

• alebo je ráno unavené a podráždené.

Nie je to nezvyčajné. Spánok v tomto veku úzko súvisí s vývinom aj emóciami.

Myseľ pracuje aj v noci

Predškolák cez deň veľa prežíva. Učí sa, skúša nové veci, spracúva zážitky, konflikty aj radosť.

Všetko toto si „nesie so sebou“ aj do noci. Preto môže byť:

• ťažšie zaspať,

• náročnejšie sa upokojiť,

• alebo sa v noci prebúdzať.

Spánok nie je len o únave tela, ale aj o pokoji v hlave.

Rituály pomáhajú vytvárať istotu

Predškoláci potrebujú predvídateľnosť. Večerné rituály im pomáhajú prepnúť z aktivity do pokoja.

Pomôcť môže:

• rovnaký čas ukladania,

• pokojné činnosti pred spaním,

• rozprávka alebo rozhovor,

• pocit blízkosti a bezpečia.

  
  

Rituály nemusia byť dokonalé. Dôležité je, že sa opakujú.

Keď sa spánok stane bojom

Ak sa večery menia na konflikty alebo je spánok dlhodobo problémom, je prirodzené cítiť únavu a bezmocnosť.

Nie vždy ide o zlozvyk. Niekedy je spánok ovplyvnený:

• stresom,

• zmenami v rodine,

• vývinovou fázou,

• emočnou neistotou.

  
  

Pozrieť sa na spánok v širšom kontexte môže priniesť viac porozumenia než tlak.

Aj rodič potrebuje oddych

Keď dieťa nespí dobre, často nespí dobre ani rodič.

Dlhodobý nedostatok spánku ovplyvňuje trpezlivosť, náladu aj pohodu celej rodiny.

Hľadať podporu v takejto situácii nie je zlyhanie. Je to starostlivosť o seba aj dieťa.

Keď budeš chcieť, sme tu

Ak cítiš, že by ti pomohlo:

• porozumieť spánku predškoláka,

• získať uistenie, že ide o vývinovú fázu,

• nájsť pokojnejšie večery,

• alebo mať podporu v období únavy,

  
  

v Tenenet sme tu pre vás. Bez tabuliek. Bez nátlaku. S rešpektom k potrebám dieťaťa aj rodiča.