Keď únava neodíde ani po noci

Spánok školáka sa môže na prvý pohľad zdať „vyriešený“. Už nezaspáva v náručí a noc často prespí celú.

A predsa sa môže stať, že:

• zaspáva veľmi dlho,

• ráno vstáva unavené,

• má nočné mory,

• budí sa v noci,

• alebo má problém vypnúť myšlienky.

Spánok v tomto veku nie je len o počte hodín, ale aj o kvalite a vnútornom pokoji.

Myseľ pracuje aj po uložení do postele

Školák cez deň spracúva:

• školské povinnosti,

• očakávania,

• vzťahy s rovesníkmi,

• úspechy aj neúspechy.

  
  

Keď je toho veľa, myseľ môže zostať „zapnutá“ aj večer.

To sa môže prejaviť:

• nepokojom,

• otázkami pred spaním,

• strachom zo zaspania,

• alebo skorým ranným budením.

Večerný pokoj sa buduje postupne

Pravidelný rytmus a rituály pomáhajú telu aj mysli spomaliť. Pomôcť môže:

• pokojný večer bez tlaku,

• obmedzenie obrazoviek pred spaním,

• rozhovor o dni,

• pocit bezpečia a blízkosti.

Nie vždy to ide hneď. Spánok sa, podobne ako iné zručnosti, vyvíja.

Keď spánok ovplyvňuje deň

Dlhodobý nedostatok kvalitného spánku sa môže prejaviť:

• zhoršenou koncentráciou,

• podráždenosťou,

• výkyvmi nálad,

• zníženou odolnosťou voči stresu,

• problémami v škole.

  
  

V takých prípadoch má zmysel pozrieť sa na spánok v širších súvislostiach.

Aj rodič potrebuje pokoj

Keď dieťa nespí dobre, často to vyčerpáva aj rodiča. Únava znižuje trpezlivosť a zvyšuje napätie v rodine. Hľadať pomoc v tejto situácii nie je zlyhanie. Je to starostlivosť o celú rodinu.

Keď budeš chcieť, sme tu

Ak cítiš, že by ti pomohlo:

• porozumieť spánku školáka,

• získať uistenie, že ide o prechodné obdobie,

• nájsť pokojnejšie večery,

• alebo mať podporu pri dlhodobých ťažkostiach,

  
  

v Tenenet sme tu pre vás. Bez tabuliek a nátlaku. S pochopením. S rešpektom k potrebám dieťaťa aj rodiny.