TÍínedžeri

Keď únava ovplyvňuje náladu, školu aj vzťahy

Spánok v tínedžerskom veku sa prirodzene mení. Biologické hodiny sa posúvajú, telo chce zaspávať neskôr a rána prichádzajú príliš skoro. Výsledkom je často chronická únava.

Nie je to len o disciplíne

Tínedžer nemusí byť len „neposlušný“, keď večer nevie zaspať.

Mozog v dospievaní:

• dozrieva,

• je aktívnejší večer,

• silnejšie reaguje na podnety,

• ťažšie sa upokojuje.

Spánok sa tak stáva náročnejším aj bez úmyslu porušovať pravidlá.

Spánok a psychická pohoda

Dlhodobý nedostatok spánku môže ovplyvniť:

• koncentráciu,

• pamäť,

• náladu,

• zvládanie stresu,

• emocionálnu stabilitu.

Únava môže zhoršovať úzkosť, podráždenosť a znižovať odolnosť voči tlaku.

Vplyv technológií a tempa dňa

Obrazovky, správy, sociálne siete udržiavajú mozog v pohotovosti.

Náročný deň v škole, očakávania a povinnosti sa často premietajú do večerného nepokoja.

Spánok potrebuje čas a pokoj, nie náhle vypnutie.

Keď sa problémy so spánkom vlečú

Ak máš pocit, že:

• únava je dlhodobá,

• zhoršuje sa fungovanie v škole,

• mení sa správanie,

• alebo spánok výrazne ovplyvňuje psychickú pohodu,

má zmysel pozrieť sa na situáciu komplexne. Spánok je signálom, nie izolovaným problémom.

Podpora môže priniesť úľavu

Hľadanie riešení môže zahŕňať:

• úpravu režimu,

• zníženie tlaku,

• prácu s úzkosťou,

• podporu psychickej pohody,

• zapojenie celej rodiny.

• 
  

Nie vždy stačí jedna rada. Niekedy pomôže pochopenie širších súvislostí.

Keď budeš chcieť, sme tu

Ak cítiš, že by ti pomohlo:

• porozumieť spánku tínedžera,

• zmierniť únavu a napätie,

• nájsť pokojnejšie večery,

• alebo riešiť spánok v súvislosti s psychikou,

v Tenenet sme tu pre vás. Bez zjednodušovania. S pochopením. S rešpektom k dospievaniu.